Stresle mücadelede spor Stresi, vücudumuza girmeye çalışan bir şeytana benzetmekten kendimi alamıyorum. Bu şeytanın amacı ise, bütün sistemimizi alt-üst ederek sağlığımızı yitirmemize çabalamaktır. Bunu da hormonun desteği ile yapmaya çalışır. Stresli olduğumuz durumlarda adrenalin adı verilen hormonlar serbest bırakılır. Söz konusu bu hormon, vücutta dolanarak tansiyon ve kalp atışlarını yükseltir,[...]
Devamı »
Yiyecek Maddesi (100gr.) K. Kalori Protein (gr.) Yağ Toplam (gr.) Yağ Doyma mış (gr.) Karbon hidrat (gr.) Koles terol (mg.) Kals. (mg.) Demir (mg.) A (mg.) C (mg.) SÜT VE SÜT ÜRÜNLERi İnek sütü (yağlı normal süt) 64 3.2 3.5 . 4.7 . 120 0.1 30 2 İnek sütü (yağsız)[...]
Devamı »
Tüm dünyada gittikçe grafiğini yükselten obezite artık bir hastalık konumunda. Her beş kişiden birinde mutlaka görülen bu durum, sağlığı bir hayli tehdit ediyor. Fiziksel aktivitede azalma, beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet (kadın), ırksal faktörler, eğitim düzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma ve alkol risk faktörleri arasında. Dengesiz ya da fazla beslenme[...]
Devamı »Crunch Matın üzerine sırtüstü uzanın ve sırtınızı yere tamamen yerleştirin. Ellerinizle başınızın arkasından ensenizi kavrayın. (Bir diğer versiyonunda ellerinizi önde göğsünüzün üzerinde çapraz kavuşturabilirsiniz.) Şimdi bacaklarınızı dizden kırarak yukarı kaldırın, yukarıda tek bir noktaya bakarak ve çenenizi, gövdenizden uzaklaştırmadan gövdenizi yukarı doğru çekin. Hareketi, bacaklarınızı kaldırmadan, yere uzatarak da yapabilirsiniz.[...]
Devamı »Spor Spor ve egzersiz vücut sağlığı için mutlak gereklidir. Geçtiğimiz on yıl içinde bu bilinçle her gün daha çok insan sağlıklı yaşam için spor amacıyla yürüyüşe, koşuya, bisiklete başlamakta, bazıları çeşitli hatalar sonucu kas iskelet sistemini zedelemekte, kimileri yaşamı tehdit eden sorunlarla karşılaşmaktadırlar. Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler, önceden hiç[...]
Devamı »